head-image

Табата (сейчас в режиме online)

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Цель тренинга – выполнить максимальное количество упражнений за минимальное время.

Один раунд табаты длится 4 минуты:

  • 20 секунд интенсивной нагрузки
  • 10 секунд отдых
  • 8 циклов повторения

Как правило, за одну тренировку выполняется от 3-ёх до 6-ти раундов, минимум 2 круга

Данный вид тренировки направлен на достижение разных результатов:

  • снижение жировой массы
  • поддержание и улучшениетонуса мышц
  • укрепление сердечной мышцы
  • повышение выносливости

Кому подходят Табата-тренировки?

Тем, кто:

  • хочет быстро похудеть и привести себя в форму
  • хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
  • хочет избежать застоя в тренинге, в том числе ускорить рост мышц
  • хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку
  • хочет получить новые ощущения от тренировки

Уровень подготовки: от начинающего до продвинутого.

Есть возрастные ограничения